暖身在訓練前是非常重要的，跟汽車引擎一樣
先預熱好，正式上場時就會有更好的表...

暖身在訓練前是非常重要的，跟汽車引擎一樣
先預熱好，正式上場時就會有更好的表現

上半身的暖身以肩膀為主：
1.靠牆垂直移動
2.肩膀伏地挺身

下半身以髖關節跟膝蓋為主：
1.橋式
2.四足跪姿平移

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#訓練前一定要暖身
#可以避免你受傷
#甚至還可以提升你的運動表現呢

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